골다공증예방법 어떤것들이 있나요?

살다보면 여러가지 

질병에 걸릴때가 있는데요

그 중에 하나가 아마 골다공증 일 것입니다.

골다공증예방법은 어떻게 되며

원인이며 증상에 대해서

한번 정리해 볼까 합니다.

제 아시는 분도 골다골증으로

고생하신적이 있는데요

골다공증의 원인으로는

여러복합적인 요인이 있겠지만은

폐경기 이후에는 호르몬 결핍같은

증상이 찾아올 수 있다고 합니다.

술이나 담배를 좋아하신다면

골다공증이 쉽게 노출될 수 있습니다.

칼슘부족이나 운동부족때문에

생길 수도 있고 말이죠~

골다공증에 걸리면

척추가 아픈 증상이 나타날 수 있으며

골절이 쉽게 쉽게 일어나서

허리가 굽어진다고 합니다.  ㅠ.ㅠ

그렇다면

골다공증예방법으로는

무엇을 해야 할까요?

술이나 담배를 드신다면

멀리하시는 것이 좋습니다.

또한 커피역시 삼가는 것이 좋고 말이죠

음식을 드실때는

칼슘이나 비타민D가 풍부한 음식위주로

섭취하시고요 육류나 

기타 몸에 좋지 않은 음식들은 

멀리하는 것이 좋다고 합니다.